Faecalibacterium prausnitzii — A béketeremtő butirát-termelő

A Faecalibacterium prausnitzii (legyen F. prausnitzii) az egyik leggyakoribb baktérium az egészséges emberi vastagbélben — és az egyik legtöbbet vizsgált. Fontos butirát-termelő, a rövid láncú zsírsavé, amely energiát ad a vastagbélhámnak és segíti a stabil bélbarrier fenntartását. Számos vizsgálatban alacsonyabb F. prausnitzii-szintet találtak gyulladásos bélbetegségben, például Crohn- vagy colitis ulcerosában szenvedőknél.

Labor- és állatkísérletekben az F. prausnitzii vagy annak posztbiotikumai úgy tűnik, hogy lefelé tekerik a gyulladási zajt: inkább szabályozó immunválaszokat támogatnak, nem folyamatos támadó üzemmódot. Ezért szokták „gyulladáscsökkentő” baktériumként emlegetni — valójában „csak” jól végzi a feladatát egy okosan berendezett ökoszisztémában.

A csavar: az F. prausnitzii oxigénérzékeny és nehezen tenyészthető, ezért jelenleg nem nagyon látod standard probiotikum formájában. Közvetlen lenyelés helyett inkább közvetve tudod támogatni: olyan étrenddel, amely sokféle rostot, rezisztens keményítőt és prebiotikus falatot tartalmaz, és ezzel kedvez az SCFA-termelőknek, nem csak a cukoréhes sprintereknek.

Az F. prausnitzii-ra úgy érdemes gondolni, mint egy a sok „jó állampolgár” közül, akinek a jelenléte arra utal, hogy a bélben békésebb, rugalmasabb környezet uralkodik. Nem őt kell név szerint üldözni, hanem olyan környezetet építeni, ahol az ilyen mikrobák szívesen maradnak.

Miért számít?

Az F. prausnitzii emlékeztet, hogy a bél-egészség nem arról szól, hogy „kiirtjuk a rossz bacikat”, hanem arról, hogy támogatjuk azokat a fajokat, amelyek csendben fenntartják a békét az általuk termelt molekulákon keresztül.

Zárómondat

Lehet, hogy soha nem látod az F. prausnitziit egy kapszula elején, de minden növényekben gazdag, rostos étkezéssel üzenetet küldesz neki: „Maradj csak, szükségem van rád.”