Gyulladásos molekulák — A test vészjelző rendszere
Rövid távon gyógyítanak, ha viszont a riasztás sosem hallgat el, kifárasztják az anyagcserét és tompítják az inzulin üzenetét.
A gyulladás a tested „Valami nincs rendben!” felkiáltása.
A szavak itt molekulák: apró hírvivők, amelyek akkor szabadulnak fel, ha egy szövet stresszt, sérülést vagy fertőzést érzékel. Végigszaladnak a keringésen, immunsejteket hívnak oda, módosítják az anyagcserét, és védekezési üzemmódba kapcsolják a szerveket.
Kis, jól időzített hullámokban ez zseniális. Egy vágás, egy vírus, egy kemény edzés — mind kiváltanak egy rövid gyulladásos csúcsot, ami segít megtisztítani, kijavítani, majd lecseng. A gond ott kezdődik, amikor a vészjelző sosem némul el. A gyulladásos molekulák ugyanazok, de a háttérzaj állandóvá válik. Ez a krónikus, alacsony fokú gyulladás — mint egy tűzjelző, ami hónapokig csörög: egy ponton már nem figyelsz rá, de közben mindent kimerít.
A legtipikusabb hírvivők a citokinek, például a TNF‑α és az IL‑6. Arra utasítják az immunsejteket, hogy még több jelet bocsássanak ki, tágítják az ereket, és a májat akut fázis fehérjék gyártására ösztönzik. Ezzel párhuzamosan beleszólnak az inzulinjelátvitel finom kaszkádjába: zavarják az IRS‑1 → PI3K → Akt útvonalat, amely normál esetben kinyitja a glükózkapukat. Az eredmény: csendes, de egyre mélyebb inzulinrezisztencia.
A tartós gyulladás forrása ritkán egyetlen nagy betegség. Sokkal gyakrabban mély hasi (viscerális) zsír, krónikus stressz, kevés alvás, szennyezett levegő, társas izoláció, feldolgozott ételekből álló étrend tartja fenn. A test azt hiszi, éjjel‑nappal támadás alatt áll, ezért sosem kapcsol „nyugalmi módba”. A jó szándék — védekezés — ilyenkor válik lassú önrombolássá.
A kiút itt is a ritmus. A mozgás kontrollált, átmeneti gyulladásos választ vált ki, ami paradox módon edzi a rendszert: megtanul gyorsabban lecsillapodni. A minőségi alvás, az omega‑3‑ban gazdag étrend, a kevesebb ultra‑feldolgozott étel és a stressz csökkentése mind azt üzenik a gyulladásos hírvivőknek: „Köszönöm, most már elég volt, lehet halkabban is.”
Miért számít?
A gyulladásos molekulák miatt jelenik meg a stressz a vércukorban, ezért lesz a mozdulatlan élet fáradtsága olyan „mély”, és ezért fonódik össze az immunrendszer működése az anyagcserével. Emlékeztetnek rá, hogy a tested nem külön-külön rendszerek halmaza, hanem egyetlen, nagyon hangulatfüggő beszélgetés.
Zárómondat
A tűz csak addig hasznos, amíg tudod, mikor kell eloltani — a kémiád pontosan így működik.